Életünk során sokszor szembesülünk nehéz döntéssekkel, helyzetekkel, szakaszokkal melyekbe bizony gyakran bele törhet a bicskánk. Ilyenkor jól jön egy olyan segítő szakember, aki elfogulatlan és segít nekünk megtalálni a saját belső igazságunkat, feltárni az érzéseinket és megtalálni a kiutat, reménytelennek tűnő helyzetünkből.
Hosszú az út addig, hogy valaki arra a döntésre jusson, hogy segítő szakemberhez fordul a problémáival, elakadásaival. Mégis talán ez a legnehezebb döntés, arra vagyunk szocializálva, hogy egyedül, maximum családon belül oldjuk meg a problémáinkat, hogy aki segítséget kér, az vagy bolond vagy gyenge és életképtelen. Pedig ha valaki túl tud lépni ezeken a berögződéseken, és felvállalja, hogy igenis könnyebb egy szakemberrel megoldani a problémáit, az igazán erős és nagyon bátor.
A problémáinkról beszélni egy idegennel nehéznek tűnhet, hiszen azt érezhetjük, na most kiteregetjük a szennyest, közben meg azon gondolkozunk vajon mit gondol rólunk, vajon mit jegyzetel a füzetébe.
Fontos tudni, hogy a terapeuta nem alkot rólunk véleményt, nem rangsorolja a klienseket, vagy a traumákat mindenkinek aki hozzá fordul a tudása legjavát adja, és igyekszik mindenkivel megtalálni azt a módszert, amivel a leghatékonyabban tudnak dolgozni az adott problémán.
A problémánk jellegétől, mélységétől, attól, hogy mióta küzdünk vele és attól, hogy milyen módszerek állnak hozzánk közel, mire vagyunk nyitottak, manapság rengeteg helyre fordulhatunk. Mehetünk kognitív (beszélgetős) terápiára, pszichodráma csoportba, egyéb csoportterápiára, coach-hoz, tanácsadóhoz, pszichiáterhez, családállításra, kineziológushoz, stb.
Ebben a cikkben azzal foglalkozunk, hogy miután megszületett bennünk a döntés, hogy segítséget kérünk, milyen szempontokat érdemes figyelembe venni a megfelelő terapeuta kiválasztás során.
Személyes tapasztalatom a beszélgetős terápiával van, így úgy gondolom erről tudok a leghitelesebben beszélni, de a cikkben leírt szempontok bármilyen terápiás kezelés megkezdése előtt fontosak és építőek lehetnek.
Mikor én elhatároztam, hogy felkeresek egy terapeutát, először is magamban meg kellet fogalmaznom, hogy pontosan miben is van szükségem segítségre, mi a problémám, hol látom az elakadásom okát. Sokszor nehéz rálátni a konkrét problémára, de nem is az a lényeg, hanem az, hogy nagyjából meg tudjuk fogalmazni, mit látunk problémásnak az életünkben, a terápia során úgyis kibontásra kerülnek az egyes problémák részletesen.
Ha már tudjuk, miben szeretnénk segítséget kérni, akkor érdemes akár az alábbi oldalon keresztül https://pszichologuskereso.hu keresni egy terapeutát. Én itt találtam meg a nekem való kísérőt, a lelkem bugyraiba való utazáshoz.
A terapeuták nagy része akik ezen az oldalon regisztráltak írnak magukról egy rövid bemutatkozó szöveget, ez alapján már nagyon sokat meg lehet tudni róluk.
Mikor én terapeutát választottam, nekem fontos volt, hogy kicsit rálássak arra, hogy ő hogyan látja a világot, hogyan gondol a lélekre és hogyan gondolkodik a problémák megoldásáról. A bemutatkozó szövege alapján a terapeutám jó választásnak tűnt. Ezután persze megnéztem a fényképeit és a cikkeket amiket eddig publikált, hogy kicsit még jobban megismerjem. Ez segített abban is, hogy könnyebben megnyíljak, mivel mégsem éreztem vadidegennek.
Ezen az oldalon a terapeuták megadhatják a probléma köröket, amikben járatosak, megadhatják, hogy inkább online vagy inkább személyesen rendelnek e, hogy hol van a rendelőjük, illetve sok esetben az árat is.
Tájékozódjunk minél többet a kiválasztott terapeutáról, ha találunk esetleg videót vagy rádiós interjút mindenképp nézzük, hallgassuk meg ezeket, a hangjából és a hangszínéből már kiderülhet, hogy meg tudunk e benne bízni. Ez a bizalom a legfontosabb szempont.
A terápia során olyan dolgokat is megtud rólunk a terapeután amit esetleg szégyellünk, ami ciki, vagy amit mi magunk kellemetlennek érezhetünk. Fontos, hogy a terápiás ülésnek olyan legyen a hangulata, ahol az ilyen dolgok is könnyedén kijöhetnek belőlünk, hisz ez a gyógyulás első lépése.
A terapeuta nem ítélkezik, nem minősíti a problémáinkat, nem mondja például, hogy ahh hát ez katonadolog, ő mindig arra figyel, hogy a probléma hogyan érint minket, és ő hogyan tud rávezetni minket arra, hogy magunkban megtaláljuk a megoldást.
Fontos szempont az is, hogy ne várjuk a terapeutától, hogy kész megoldókulcsot adjon a kezünkbe a problémáinkhoz. Bár a pszichológusok tanult emberek, és sokat tudnak a lélek működéséről, mégse képzeljük el úgy őket, hogy náluk van a bölcsek köve, amivel hip hop mindent meg tudnak gyógyítani. Egy jó terapeuta arra tanít meg minket, hogy hogyan figyeljünk jól magunkra, és hogyan fejezzük ki az érzéseinket. A megoldást mindig magunkban kell keresni.
Az első beszélgetésre a terapeutával érdemes úgy készülni, hogy leírjuk miért döntöttünk a terápia mellett, mire keresünk megoldást, a problémát mikor kezdtük el észre venni, továbbá írjunk arról is, mit várunk a terápiától.
Írjuk össze a kérdéseinket, így biztosan nem fogunk semmit elfelejteni a nagy izgalomban.
Az első ülésen általában már ki is derül, hogy mennyire tudjuk magunkat elengedni, és jól érezni a terapeután társaságában, ő hogyan tudja kezelni az esetleges feszültségünket, milyen bizalmi légkör jön létre körülöttünk. Ha minden klappol megtaláltuk a terapeutánkat 😊
Fontos még azt is tudni, hogy az egyéni terápia, sajnos nem igen támogatott a TB által, így számítani kell, arra hogy bizony ez konkrét anyagi befektetés is a lelki gyógyulásunkba. Áltagosan 10-18 ezer forint egy terápiás óra, de erről legkésőbb az első találkozás során tájékoztat minket a terapeuta.
Meg kell fontolnunk, hogy havonta mennyit tudunk terápiára szánni. Én már több mint 2 éve járok, és nagyon gyakran érzem azt, hogy szívem szerint minden héten mennék, de a pénztárcám tiltakozik ez ellen, ezért havonta kétszer járok és mindig nagyon jól esik, bármiről is beszélgetünk, mindig úgy jövök el, hogy valamit új szemszögből látok és érzem, hogy megint megkönnyebbültem.
Igazából az a fontos, hogy meglegyen az összhang köztünk és a terapeuta között. Ha ez nincs meg, ne adjuk fel, keressünk mást, vagy kérjük meg az aktuális segítőnket, hogy ajánljon valakit maga helyett. Emiatt nem kell szorongani, egy terapeutával simán meg lehet beszélni, hogy úgy érezzük nem tudunk együtt dolgozni, feszengünk, vagy nem tudunk teljesen megnyílni előtte, ő nem fog se megsértődni se megharagudni, hiszen ő is tudja, hogy a terápia akkor eredményes, ha a kliens teljesen el tudja magát engedni.
Ami még fontos lehet, mielőtt belevágunk, ne várjunk azonnali eredményt, megoldást. Valószínűleg a probléma se egyik napról a másikra alakult ki, így nem is fog egyik percről a másikra megoldódni. Minden elültetett gondolat kicsírázik és kihajt bennünk, adjuk meg az időt magunknak, hogy a folyamatok beérjenek bennünk.
Nagyon érdekes, hogy milyen mély kapcsolatot tudunk kialakítani úgy egy emberrel, hogy közben mi keveset tudunk meg róla a terápia során, mégis bízni tudunk benne, a jó szándékában, a tudásában és a tapasztalatában.
