Sosem szerettem futni..aztán a szenvedélyemmé vált.
Szinte minden futó így kezdi. Egyszer csak azon kaptam magam, hogy ha nem a futással indítom a napomat, egész nap nem találom a helyem. Szerencsém van, a férjem ebben is partner, úgy alakítja a napjait, hogy egy héten 3-4 alkalommal 1 órára el tudjak menni futni, tudom, hogy nyugodt szívvel rábízhatom a kislányunkat.
A futás jótékony hatásai:
- bizonyítottan stresszoldó hatású
- felgyorsítja az anyagcserét
- segít a fogyásban
- növeli az állóképességet
- futás közben endorfin szabadul fel, így sokkal boldogabbak leszünk utána.
Nagyon fontos a fokozatosság és a megfelelő futócipő
Ne kezdjük egyből 15 km-el, mert hamar el fog menni a kedvünk…indíthatunk egy kellemes sétával, majd gyors gyaloglással, mindig csak annyit, amennyi jól esik. Szép lassan növelhetjük a tempót, majd a távot. Nagyon fontos a megfelelő futócipő kiválasztása és annak megfigyelése, milyen a futásunk. Lehet neutrális, prognáló vagy épp szupináló. A futócipő kiválasztásához ide kattintva találsz segítséget. Tapasztalatból mondom, sok fájdalmat megspórolsz magadnak, ha a megfelelő futócipőt veszed meg.
Amit mindenképp szerezz be:
- egy jó futócipő
- egy megbízható médialejátszó
- egy sportóra
- megfelelő ruházat, ami nem tartja a vizet és nem fázol meg benne. (funkciós ruházat)
Ne halogasd tovább… vágj bele már holnap!
